1년 만에 10kg 감량한 진짜 비결 공개!
무리한 다이어트보다, 지속 가능한 습관이 답이다단기간 감량보다 중요한 건 건강한 변화의 지속입니다.제가 직접 경험한, 1년간 10kg을 감량하면서도 리바운드 없는 다이어트 루틴을 공유합니다.식단, 운동, 마인드셋까지 모두 포함된 현실적인 다이어트 전략, 지금 공개할게요.🥗 식단 관리 – 줄이기보다 바꾸기굶지 않기!: 무조건적인 단식은 금물탄수화물 줄이고 단백질+채소 위주 식사하루 2L 이상의 물 섭취주 1~2회 치팅데이로 스트레스 조절🏃 운동 루틴 – 어렵지 않게, 꾸준히주 4회, 30분 유산소 (걷기, 계단 오르기, 줄넘기)주 2회 근력 운동 (스쿼트, 플랭크, 팔굽혀펴기)하루 15분 홈트 영상 따라 하기로 꾸준함 유지🧠 멘탈 관리 – 비교 말고 꾸준함으로인스타그램 모델과 비교 금지!감량 수치보다..
2025. 5. 28.